Je loopt langs de bakker en in de etalage valt je oog op een paar heerlijke gebakjes. Je twijfelt of je naar binnen zult gaan.
Maar voor je gevoel ben je al aangekomen door er alleen al naar te kijken.
Sinds je in de overgang zit heb je dit gevoel elke dag, het lijkt zelfs wel alsof je elke dag een paar kilootjes zwaarder wordt.
Je was altijd trots op je figuur, sinds de overgang ben je dat niet meer.
Tijd om de strijd aan te gaan met de overgang. Overwin die gewichtstoename en krijg er grip op.
Waarom kom je aan als je in de overgang bent?
Je stofwisseling vertraagt als je in de overgang zit. Gewichtstoename is dan het gevolg. Jouw lichaam verbrandt minder energie en houdt meer vet vast.
Toename in gewicht was altijd al je angst, maar sinds de overgang is dit de dagelijkse gang van zaken.
Je had niet verwacht dat dit zo erg zou zijn en vraagt je af waardoor dit komt.
Daarnaast krijg je tijdens de overgang ook wel eens last van eetbuien.
Dit in combinatie met het verbranden van mindervet en een vertraagde stofwisseling zorgt voor de gewichtstoename.
De eierstokken van een vrouw maken minder oestrogeen aan als ze in de overgang zit.
Dit is samen met een vertraagde stofwisseling de oorzaak van een lichaam dat minder energie verbrandt en meer vet vasthoudt.
Langzaamaan word je zwaarder, zonder dat je het daadwerkelijk in de gaten hebt.
Zorgen hormonen ervoor dat je aankomt in de overgang?
De oestrogeen aanmaak in je eierstokken daalt. Het dalende oestrogeen zorgt ervoor dat je lichaam meer vet cellen aanmaakt.
Dit is niet vreemd als je weet dat vetcellen van nature oestrogeen bevatten. Daalt het oestrogeengehalte in de vetcellen?
Dan is het niet vreemd dat ze het gaan opslaan omdat de natuurlijke voorraad minder wordt. Jouw lichaam compenseert dit tekort en maakt extra vetcellen aan.
Tijdens de overgang vermindert de aanmaak van testosteron. Je spiermassa neemt af en je vetmassa neemt toe.
Het vet in je lichaam verschuift vaak naar je buik, taille en borsten. Kwa omvang kom je dus aan. Het is dus niet vreemd dat je door je hormonen aan komt in de overgang.
Hoe leidt een veranderde stofwisseling tot gewichtstoename?
Langzaamaan wordt je ouder, je stofwisseling wordt langzaamaan trager. Je spiermassa neemt af. Minder spieren betekent minder behoefte aan energie.
Je lichaam voelt dit, maar je mond niet. Je bent gewend aan je huidige eetpatroon, met als je gevolg dat je meer eet dan je verbrandt.
Er gaan meer calorieën door je mond naar binnen dan je nodig hebt. Je vroeg je altijd af waarom je nou ineens meer aankwam.
Deze vraag is nu beantwoord, nu weet je dat je stofwisseling tijdens de overgang verandert en dat het leidt tot gewichtstoename.
Kun je grip krijgen op je gewichtstoename tijdens de overgang?
Ja, nu zul je het wellicht nog niet geloven, maar het is mogelijk om grip te krijgen op je gewichtstoename tijdens de overgang.
Volg onderstaande tips en zorg ervoor dat jouw gewicht in balans blijft.
Tips voor meer grip op je gewichtstoename
Tip 1: Houd je gewicht in de gaten!
Aankomen is makkelijker dan afvallen. Houd daarom regelmatig je gewicht in de gaten en stap wat vaker op de weegschaal.
Tip 2: Beweeg voldoende
Met voldoende beweging verbrand je meer. Tijdens de overgang verandert jouw stofwisseling.
Je slaat meer vet op en verbrandt minder energie. Door voldoende te bewegen krijg je dit onder controle.
Loop daarom wat vaker een rondje met de hond, of ga wekelijks naar de sportschool.
Tip 3: Eet minder suiker!
Suiker zit in meer producten dan je in eerste instantie denkt. Koop daarom minder voorbewerkte producten.
Eet puurder en consumeer zo minder suiker.
Tip 4: Eet minder snelle koolhydraten en meer langzame koolhydraten!
Snelle koolhydraten zoals: pasta en brood worden door je lichaam omgezet in suiker. Zit je in de overgang?
Eet dan minder snelle koolhydraten. Suiker wordt omgezet in vet en in de overgang neemt je vetmassa toe.
Eet meer vezels en langzame koolhydraten zoals: groente, fruit, volkorenproducten en peulvruchten.
Jouw lichaam doet er langer over om alles te verteren. Op deze manier blijft jouw lichaam beter in balans.
Zo helpt ‘overwin je overgang’ van Ria Karmelle jou door je overgang heen!
Bovenstaande tips zullen je vast-en-zeker helpen om jouw gewichtstoename aan te pakken. In deze alinea geef ik je nog een tip.
Lees het boek ‘overwin je overgang’ van Ria Kamelle en krijg grip op je gewichtstoename.
Het boek overwin je overgang van Ria Kamelle behandeld alle overgangsklachten die er zijn.
Dit meer dan 200 pagina’s boek helpt jou door de overgang heen.
Volg al deze tips die je in dit boek vindt en ontwikkel meer energie en levenslust.
In dit boek worden diverse de onderwerpen behandeld, daarmee ontwikkel jij meer overzicht en begrijp jij je eigen overgang beter.
In het boek van Ria Karmelle vind je het volgende:
- Tips en oplossingen hoe je 28 overgangsklachten kunt verzachten
- Informatie over de voedingsindustrie, welke met drie ingrediënten speelt waardoor je teveel gaat eten
- Tips tegen opvliegers, vermoeidheid, overgewicht, botontkalking,geestelijke overgangsklachten
- Manieren die ervoor zorgen dat jij lekkerder in je vel zit
- Oefeningen om grip op de overgang te krijgen
- Informatie over je hormoonhuishouding
- Tips hoe je jouw hormoonhuishouding op orde krijgt
- Informatie over gluten en lactose
- Tips over de juiste voeding
- 17 heerlijke en gezonde recepten die je leren hoe jij je lichaam van binnenuit kunt te voeden
- Praktische kruidengids met 10 kruiden om op natuurlijke wijze jouw klachten te verzachten
- 100 tips om van je overgangsklachten af te komen
- Eenvoudige recepten voor elke maaltijd van de dag
- 7 meditatie oefeningen die een stressvrij leven bevorderen
- 3 stappen die ervoor zorgen dat je niet meer hoeft te vechten tegen de overgang
- Informatie over hormoontherapie
Dit is een kleine opsomming van wat je allemaal in dit boek vindt. Overwin je overgang is met zorg geschreven door een ervaringsdeskundige. Ria Karmelle wil net als jij dat je weer lekker in je vel zit en de overgang goed doorkomt. Zo zie je maar grip krijgen op je gewicht is niet zo moeilijk dankzij dit boek en de tips.